Træningsbanken

Den tidlige genoptræning

Træning er vigtig for at bevare mobilitet og styrke i den tilbageværende del af det opererede ben. Genoptræningen starter lige efter operationen. Den skal gøre dig i stand til at klare dig selv, hvad enten du skal have en benprotese eller ej. Nogle ønsker ikke protese, og foretrækker at lære at klarer sig i kørestol.

Det er i tilfælde af begge senarier vigtigt at fastslå, at jo mere aktivt du deltager i din genoptræning, jo bedre bliver resultatet.

Det er fortsat vigtigt, at du bevæger dig dagligt og laver de øvelser som du har fået med fra sygehuset. Hofte og knæ skal gerne strækkes ud dagligt, for at mindske risikoen for muskelstramhed. Stramhed af musklerne omkring din hofte og knæ, kan gøre det sværere at lære at gå med en protese og flytte dig fra kørestol til fx seng.

Læg gerne på maven 30min af gangen, flere gange om dagen, for at strække din hofte ud. Er du underbensamputeret, er det også godt at ligge på ryggen med benene strakt, for at sikre du ikke bliver stram i knæhaserne.

Al bevægelse tæller - gør det du kan!

Tips fra andre med en benamputation

• Husk at bevæg dig det du kan, og at al bevægelse tæller! Har du fået en protese så brug den - selv små ture rundt i huset og ud til postkassen er god træning. 

• Find en ny hobby eller sport at gå op i. Har du en sportsforeningen i nærheden af dig, så ta kontakt til dem og hør hvad der er af muligheder. Man behøver ikke at dyrke handicap idræt bare fordi man er benamputeret. 

• Ta kontakt til andre amputerede (Fx via amputationsforeningen) og tal med dem om, hvad de gør for at holde sig i gang. Her er der masser af inspiration at hente!

• Ta imod den genoptræning som du tilbydes.

• Mangler du inspiration til øvelser, som du kan udføre siddende i en kørestol, så prøv at søg på YouTube. Her findes der mange gode videoer fx wheelchair home exercise - YouTube.

• Hvis du som amputeret mangler inspiration til øvelser du nemt kan lave derhjemme, med og uden protese, anbefaler vi at du søger på "øvelser for benamputerede" på YouTube. Her findes flere videoer, både på dansk og engelsk, som er nemme at følge. Link til YouTube her: øvelser for benamputerede - YouTube