Sådan kan du lindre dine smerter

• Tag det roligt den første dag eller to efter smerten er opstået, hvis det er nødvendigt. Kom herefter i gang med dine normale daglige aktiviteter.
• Undgå at være i den samme stilling i længere tid.
• Forsøg dig med let bevægelse såsom gang, cykling, svømning eller udstrækning.

Er der ellers noget jeg kan gøre?

• Når man har ondt, kan det være svært at være positiv. Heldigvis ved vi, at langt de fleste får det betydeligt bedre indenfor få uger. Derfor har du god grund til at være optimistisk. Man kan bl.a. holde sit humør oppe ved at foretage sig ting, man godt kan lide.
• Det er normalt at føle sig bekymret, frustreret eller stresset, når man har meget ondt. Sådanne tanker og følelser kan påvirke din smerteoplevelse negativt. Derfor kan det nogle gange hjælpe dig, hvis du forsøger at kontrollere disse følelser og tanker.
• Overvej at tag skridt i retning mod en sundere livsstil. Det kan muligvis hjælpe dig at gøre noget ved dårlige søvnvaner og rygning.