Pludselige smerter i nakken

Nakkesmerter uden en opstået skade er almindelige og skyldes ofte muskelspændinger, dårlig kropsholdning eller stress. Læs hvornår du skal søge lægehjælp.

Gode råd

Hvile og aflastning

Undgå aktiviteter, der forværrer smerterne.
Sørg for en god arbejdsstilling, især ved computerarbejde.
Skift position jævnligt for at undgå stivhed.
Massage kan også hjælpe med at reducere spændinger.

Varmebehandling

Anvend en varmepude eller et varmt håndklæde på nakken i 15-20 minutter ad gangen.

Let bevægelse og øvelser

Udfør forsigtige nakkestræk og -øvelser, hvis det ikke forværrer smerterne.
Undgå pludselige bevægelser eller tunge løft.

Smertestillende medicin

Tag håndkøbsmedicin som paracetamol eller ibuprofen efter anvisning.

Ring til din egen læge kl. 8-16 hvis du:

Har nye smerter med en intensitet på 5-7 ud af 10.
Har smerter, der ikke lindres af smertestillende medicin.
Får nyopståede føleforstyrrelser i arme eller hænder.
Har svækkelse eller nedsat kraft af musklerne i arme eller hænder.
Føler usikkerhed ved gang eller har balanceproblemer.
Er svimmel eller har koordinationsbesvær sammen med nakkesmerter.
Har let feber under 38 grader sammen med nakkesmerter.
Har vedvarende eller tiltagende hovedpine.

Ring 1818 uden for lægens åbningstid

Du kan ringe til Lægevagten i Region Sjælland:

når du brug for akuthjælp og din egen læge har lukket.
når du har brug for vejledning eller råd om sygdom og sundhed.

Ring 1-1-2 med det samme, hvis du:

Har svær hovedpine, høj feber over 38 grader og stivhed i nakken.
Er lyssky eller har påvirket bevidsthed.
Er meget svimmel, forvirret eller har været besvimet.
Har udslæt med prikker, der ikke bleges, når man trykker på dem.
Oplever pludselig svaghed eller lammelse i arme eller ben.
Mister kontrollen over vandladning eller afføring.

Opdateret i december 2025

Indhold fra Akutberedskabet, Region Hovedstaden.
Regionalt tilpasset af Det Nære Sundhedsvæsen, Region Sjælland.

Opdateret fredag den 5. dec. 2025