Pludselige smerter i lænden
Akutte lændesmerter uden forudgående skade er en almindelig tilstand, som mange oplever. Læs hvornår du skal søge lægehjælp.
Gode råd
Hold dig aktiv
- Fortsæt så vidt muligt med lette daglige aktiviteter.
- Undgå længerevarende sengeleje, da det kan forværre smerterne.
- Tag korte gåture og undgå tunge løft.
Smertelindring
- Brug smertestillende medicin som paracetamol eller ibuprofen efter behov og i henhold til anvisningerne.
- Anvend varme eller kulde på det smertefulde område i 15-20 minutter ad gangen.
God kropsholdning
- Vær opmærksom på din kropsholdning, især når du sidder eller løfter.
- Undgå pludselige vrid eller belastninger af ryggen.
Afspænding
- Prøv lette strækøvelser eller afspændingsteknikker.
Ring til din egen læge kl. 8-16 hvis du:
- Har smerter, der er så intense, at de ikke lindres af smertestillende medicin.
- Har prikken, stikken eller følelsesløshed i benene eller fødderne.
- Har smerter, der stråler ned i benene.
- Oplever svækkelse i benene, fx hvis du har svært ved at rejse dig fra en stol.
- Har problemer med at gå normalt.
- Har vanskeligt ved at kontrollere din afføring.
- Har problemer med vandladningen.
Ring 1818 uden for lægens åbningstid
Du kan ringe til Lægevagten i Region Sjælland:
- når du brug for akuthjælp og din egen læge har lukket.
- når du har brug for vejledning eller råd om sygdom og sundhed.
Ring 1-1-2 med det samme, hvis du:
- Pludselig får kraftige rygsmerter sammen med svær utilpashed, svimmelhed eller besvimelse.
- Får akut smerter, der er meget intense.
Opdateret i december 2025
Indhold fra Akutberedskabet, Region Hovedstaden.
Regionalt tilpasset af Det Nære Sundhedsvæsen, Region Sjælland.
Opdateret fredag den 5. dec. 2025