Efterfødselsreaktioner og humørsvingninger hos nybagte mødre
Hvis du oplever vedvarende tristhed, manglende energi eller andre tegn på depression, er det vigtigt at kontakte din egen læge for rådgivning og støtte.
Gode råd
- Vær åben om dine bekymringer:
Del dine tanker og følelser med en partner, ven eller familiemedlem. - Tal med andre forældre:
Deltag i mødregrupper eller andre netværk for forældre og del erfaringer med andre i samme situation. - Få slappet af:
Prioritér søvn og hvile, når det er muligt. - Tag evt. pauser:
Tag imod hjælp til pasning af barnet, så du kan få en pause. - Undgå alkohol og andre rusmidler.
- Motionér:
Gå en tur eller lav let motion, hvis det er muligt. - Acceptér den nye situation:
Det er en stor omvæltning at blive mor. - Stil ikke for store krav: Sæt realistiske forventninger til dig selv og undgå at være perfektionistisk.
Ring til din egen læge kl. 8-16 hvis du:
- Har negative følelser over for dit barn, såsom irritation, vrede eller manglende interesse.
- Har tanker om at skade dig selv eller dit barn.
- Har overvældende angst eller panikanfald, der påvirker din evne til at tage vare på dig selv eller dit barn.
Ring 1818 uden for lægens åbningstid
Du kan ringe til Lægevagten i Region Sjælland:
- når du brug for akuthjælp og din egen læge har lukket.
- når du har brug for vejledning eller råd om sygdom og sundhed.
Ring 1-1-2, hvis du:
- Har hallucinationer eller vrangforestillinger.
- Oplever forvirring, desorientering eller påvirket bevidsthed.
- Har akutte tanker om selvmord eller planer om at skade dig selv eller andre.
Opdateret i december 2025
Indhold fra Akutberedskabet, Region Hovedstaden.
Regionalt tilpasset af Det Nære Sundhedsvæsen, Region Sjælland.
Opdateret fredag den 5. dec. 2025