Tid til sundhed og handling

KRAM - kost, rygning, alkohol og motion

KRAM er en forkortelse for Kost, Rygning, Alkohol og Motion. For at gøre dig klogere på de generelle anbefalinger indenfor de fire områder, har vi samlet nogle links med hjælp og gode råd til, hvordan du kan forbedre din sundhed.

Kost

Vidste du, at byggestenene i din kost er afgørende for, om du har det godt og kan fungere?

​​ Derfor skal du spise en sund og varieret kost (Sundhed.dk​)

Rygning

Uanset hvor gammel du er, så er det aldrig for sent at holde op med at ryge. Jo tidligere du stopper, jo hurtigere kan kroppen begynde at reparere de skader, som røgen har medført.

​​ Se film om rygning og rygestop (Helbredsprofilen.dk)​

Alkohol

Har du problemer med alkohol, sikrer sundhedsloven dig ret til gratis og anonym behandling inden for 14 dage. Det betyder, at din kommune dækker prisen for alkoholbehandling uanset om, din behandling foregår i eller uden for din hjemkommune.

Når alkohol fylder for meget i familien, tilbyder Broen til Bedre Sundhed hjælp
Få gratis og anonym alkoholrådgivning hos Alkohol og Samfund på Alkolinjen

Motion

Motion er en vigtig del af et sundt liv. Gennem motion forbedrer du din almene sundhedstilstand betydeligt. Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne at bevæge sig minimum 30 min. om dagen.

Træn med Helbredsprofilen.dk, som viser alle øvelserne på video.

Stress

Vidste du, at stress øger risikoen for at blive syg? Ved at kende signalerne på stress, kan du bedre forebygge sygdom. Det kan også være en hjælp, at tale med din læge eller pårørende om, hvordan du har det.

​ Læs om de typiske symptomer på stress(Sundhed.dk)

Søvn

En god søvn er afgørende for vores trivsel. Faktisk ligeså afgørende som sund kost og motion.

​​​ Helbredsprofilen.dk har en stor samling film om søvn og hvad du kan gøre, hvis du har søvnproblemer
Sådan undgår du, at sovemedicin bliver en vane
Se film om gode søvnvaner (Animation, 40 sek).