Søg
 

Stilhed og Bevægelse

En skoledag med meditation og fysisk aktivitet

Stilhed og Bevægelse var en indsats, der blev udviklet undervejs i Sund Uddannelse. Den handlede om at give hjernen en pause. Enten ved stille meditation eller ved fysisk aktivitet.

Stilhed og Bevægelse består af øvelser, der kræver, at man er fokuseret og nærværende. Man skal være til stede i sin krop og skabe en flydende overgang mellem tanke og bevægelse, krop og hjerne. Man er derfor nødt til at slippe, hvad man ellers er i gang med.

Målet er at styrke elevernes fokus og koncentration. Enten ved ro og fordybelse, eller ved et frisk pust, der sætter gang i både hjerne og krop.

Konceptet blev testet på Sakskøbing Skole i foråret 2016. Her fik en gruppe elever mulighed for at udføre de forskellige øvelser på daglig basis - i begyndelsen på faste tidspunkter og som en integreret del af undervisningen, men med tiden også med større  selvbestemmelse. Generelt med god succes.

​Det er bevægelseskonsulent Jeppe Skovgaard, der har udviklet og samlet de forskellige øvelser, og på flere skoler, blev der uddannet junioridrætsledere, som kunne hjælpe deres klassekammerater godt i gang. 

Nedenfor kan du se et par eksempler. Alle øvelser er samlet i et bevægelseskatalog, som du kan downloade ​her:

Katalog vandret.pdfKatalog

Jeppe Skovgaard har desuden indtalt tre meditationer. Dem kan du høre og downloade her:

Tre meditationer.zipTre meditationer.zip

Download: 1. Kropsscanning.zip1. Kropsscanning.zip 

Download: 2. AAben opmaerksomhed.zip2. Åben meditation.zip

Download: 3. Ro med vejrtraekning.zip3. Ro med vejrtrækning.zip 


Et par eksempler:

The bird

bird.jpg

Stick in the mud 

gymnstik4-2.jpg


Ryg-squat
ksfjlksjg.jpg

Fik du svar på dit spørgsmål?


Oprettet
18.01.16
Opdateret
21.01.22
Link til denne side:
Andre sider under Indsatser
 

 Kontakt

 
Broen til Bedre Sundhed
Alléen 15

Sekretariat
Annette Palle Andersen, programleder
Telefon: 29 17 46 36